Handbollsutrustning – Rätt val av skor, boll och skydd

Välja rätt handboll

Bollen är spelets viktigaste komponent och valet av boll påverkar tekniken avsevärt. En handboll ska ligga bra i handen och ha en yta som ger friktion utan att vara hal. För de äldre spelarna är det också nödvändigt att bollen fungerar ihop med harts (klister), medan yngre spelare behöver mjukare bollar som är lätta att greppa med mindre händer.

Internationella Handbollförbundet (IHF) har tydliga riktlinjer för bollstorlekar baserat på ålder och kön. Att träna med fel storlek kan hämma teknikutvecklingen och i värsta fall leda till förslitningsskador i axel och armbåge. Det finns ett stort utbud av handbollar från tillverkare som Select och Kempa som följer dessa standarder noggrant.

Storlekar och grepp

Bollstorlekarna sträcker sig från storlek 0 till 3, anpassade efter handstorlek och fysisk utveckling.

Storlek 0: Används av barn upp till 8 år. Dessa bollar är ofta mjuka skumbollar eller syntetläderbollar som är lätta att greppa och inte gör ont att få på sig.
Storlek 1: Passar flickor 8–14 år och pojkar 8–12 år.
Storlek 2: Gäller för damer, flickjuniorer samt pojkar 12–16 år.
Storlek 3: Används av herrseniorer och herrjuniorer (från 16 år).

Greppet är a och o. Ytan på bollen består ofta av syntetiskt läder (polyuretan) med en underliggande skumvaddering som ger mjukhet. En bra boll ska kännas balanserad i luften och ha en studs som är förutsägbar. Billigare bollar kan ibland bli ovala efter en tids användning, vilket förstör spelet.

Vår rekommendation är att du vänder dig till en återförsäljare med erfarenhet från branschen. I Unisports webbshop finns handbollar i alla storlekar och i olika material, från såväl de stora tillverkarna som från sin egen tillverkning.

Harts och rengöring

Från cirka 15 års ålder börjar man använda harts (handbollsklister) för att kunna hantera bollen med en hand i högre tempon. Klistret ger ett extremt bra fäste, vilket möjliggör trickskott och hårdare passningar. Det ställer dock krav på att bollen rengörs regelbundet. Gammalt klister som hårdnar gör bollen hal och tung. Det finns speciella rengöringsmedel som löser upp hartset utan att skada bollens yta, och det förlänger bollens livslängd avsevärt. Finns hos bland annat Stadium.

Handbollsskor och skydd

Handboll spelas på stumma golv och rörelsemönstret skiljer sig markant från andra inomhussporter som innebandy eller volleyboll. Spelare utsätter sina fötter, knän och ryggar för kraftiga stötar vid landningar och snabba stopp. Skorna behöver därför ha en konstruktion som klarar dessa krafter.

Yttersulan ska ge maximalt fäste för att kunna få till explosiva starter, men måste också ha zoner som tillåter rotation för att skona knäna vid vridningar. Dämpningen i hälen och framfoten hjälper till att absorbera stötarna från golvet.

Stabilitet och dämpning

Beroende på position på planen kan valet av sko variera. En kantspelare som springer mycket och hoppar in från snäva vinklar prioriterar ofta en lättare sko med responsiv dämpning. En niometersspelare eller linjespelare, som ofta väger mer och tar fler fysiska dueller, behöver en sko med högre stabilitet runt vristen för att stå emot trycket i sidled. Många moderna handbollsskor har förstärkningar i ovandelen för att hålla foten på plats över sulan även vid extrema belastningar.

Knäskydd och kroppsskydd

Det är mycket vanligt att handbollsspelare använder skydd, särskilt för knäna. Eftersom man ofta landar på knä i försvarssituationer eller vid genombrott, fungerar knäskydden som en billig försäkring mot smällar och brännsår. Ett bra knäskydd ska ha en anatomisk passform, ofta med neopren som håller värmen och ökar blodcirkulationen, samt en vaddering som tål upprepade stötar mot golvet. Vissa spelare använder även skyddsbyxor med vaddering över lår och höfter för att lindra smällar i närkamper.

Målvakten har särskilda behov

Målvakten har en helt annan utrustning än utespelarna. Här handlar det inte om att springa långt, utan om att vara rörlig och skyddad mot hårda skott. Målvakten bär långbyxor, oftast i bomull eller funktionsmaterial, som är lite pösiga för att underlätta rörligheten och täcka mer yta.

Skorna för en målvakt skiljer sig också från utespelarnas. De har tunnare sula med mindre dämpning för att ge direktkontakt med golvet, vilket ger snabbare reaktioner. Målvakten behöver dessutom ett bra suspensoar för att skydda sitt kön då risken att träffas av bollen är hög. Många målvakter tejpar också fingrar eller använder armbågsskydd för att minska skaderisken vid räddningar.

Material för tränare och hall

Förutom den personliga utrustningen krävs gemensamt material för att bedriva en fungerande verksamhet. Det handlar om allt från koner och västar till större investeringar som målburar och nät. Målen måste vara säkert förankrade och näten ska vara hela för att inte släppa igenom bollar.

Hallen behöver också utrustas med klisterväck (rengöringsmedel för golv) om klister används, då många hallar har strikta regler kring detta. För den som ansvarar för inköp till föreningen finns ett brett sortiment av handbollsutrustning för hallen som täcker behoven för både matcharrangemang och daglig träning. Taktiktavlor, vattenflaskor och sjukvårdsväskor är andra exempel på material som alltid bör finnas tillgängligt vid sidan av planen.

Beachhandboll
– Utrustning för sand

Beachhandboll är en variant av sporten som växer snabbt och som ställer helt andra krav på utrustningen än inomhusspelet. Här är underlaget mjuk sand och tempot högt med fokus på spektakulära mål.

Specialboll utan klister

I beachhandboll är bollen mindre och mjukare än inomhusbollen. Den är tillverkad av gummi för att ge ett bra grepp utan behov av harts eller klister. Faktum är att klister är strikt förbjudet eftersom sanden skulle fastna direkt och förstöra bollen.

Herrar spelar med en boll som väger cirka 350–370 gram (omkrets 54–56 cm), vilket ungefär motsvarar storlek 2 inomhus. Damer spelar med en ännu mindre boll, 280–300 gram (omkrets 50–52 cm). Den mjuka ytan gör det lättare att kontrollera bollen med en hand, vilket är avgörande för att kunna utföra de "trickskott" som ger extra poäng i matcher.

Barfota och solskydd

Reglerna säger att beachhandboll spelas barfota. Vanliga skor med dobbar eller hårda sulor är inte tillåtna då de kan skada andra spelare. Däremot är det tillåtet att använda speciella beachstrumpor (ofta i neopren). Dessa skyddar fötterna mot extremt varm eller kall sand, samt mot eventuella småstenar eller vassa föremål som kan dölja sig i sanden.

Eftersom spelet oftast sker utomhus på sommaren är det också tillåtet, och ofta rekommenderat, att använda solglasögon. Dessa måste dock vara gjorda av plast och hållas på plats med ett nackband för att inte flyga av och skada någon i en närkamp. Keps eller hårband är också vanliga inslag för att hålla sol och hår borta från ögonen.