Handbollsutrustning – Rätt val av skor, boll och skydd

Grundutrustning för spelare

Vi rekommenderar att nybörjare och rutinerade spelare utgår från denna grundutrustning:

Handbollsskor anpassade för inomhusbruk
Handboll i rätt storlek för ålderskategorin
Knäskydd för avlastning vid fall
Vattenflaska
Eventuellt klister (harts) och rengöringsmedel för spelare över 15 år

Välja rätt handboll

Bollens storlek och ytskikt spelar in när du tränar upp din teknik. En anpassad boll ska vara greppvänlig utan att glida ur handen. Äldre spelare kombinerar bollen med klister, medan barn och ungdomar använder mjuka material för att enklare kunna fånga och passa.

Internationella Handbollförbundet (IHF) reglerar vilka bollstorlekar som gäller för de olika ålderskategorierna. Att använda en boll i rätt storlek minskar risken för överbelastning i axlar och armbågar. Tillverkare som Select och Kempa utformar sina modeller utifrån dessa riktlinjer.

Storlekar och grepp

Bollstorlekarna sträcker sig från storlek 0 till 3, anpassade efter handstorlek och fysisk utveckling.

Ytmaterialet består i regel av syntetiskt polyuretanläder med en skumvaddering på insidan. Denna konstruktion ger bollen en balanserad bana i luften och en konsekvent studs. Slits bollen ojämnt eller tappar sin runda form påverkas spelet negativt. Vi råder dig att handla via etablerade återförsäljare. I Unisports webbshop finns handbollar i alla storlekar och i olika material, från såväl de stora tillverkarna som från sin egen tillverkning.

Harts och rengöring

Spelare över 15 år introduceras för harts, allmänt kallat handbollsklister. Syftet är att kunna hantera bollen med en hand, vilket öppnar upp för fler passningsalternativ och avslutstekniker. Klistret samlar dock damm och smuts. När hartset stelnar tappar bollen sin greppförmåga. För att undvika detta rengörs ytan med anpassade medel som löser upp gamla klisterrester utan att torka ut materialet. Rengöringsmedel för handbollar säljs bland annat hos Stadium.

Tabell: Handbollsstorlekar

Storlek	Ålderskategori	Egenskaper
0	Barn upp till 8 år	Skum eller mjukt syntetläder, skonsam att fånga.
1	Flickor 8–14 år, Pojkar 8–12 år	Standardiserat syntetläder, anpassad för mindre händer.
2	Damer, Flickjuniorer, Pojkar 12–16 år	Förberedd för klister, standardvikt för damer.
3	Herrseniorer, Herrjuniorer (från 16 år)	Fullstorlek, tjockare ytmaterial för att tåla slitage.

Handbollsskor och skydd

Inomhushallar har hårda golv. Spelarnas fötter, knän och ryggar tar emot stötar vid landningar och inbromsningar. Skorna fyller därmed en skadeförebyggande funktion. Sulan bör ge grepp för acceleration, samtidigt som den behöver tillåta viss rotation för att avlasta knälederna vid vändningar.

Stabilitet och dämpning

Vilken sko som lämpar sig bäst beror på spelarposition. En kantspelare som ofta hoppar in från snäva vinklar drar nytta av en lätt sko med sviktande dämpning. En niometersspelare eller linjespelare som tar emot tyngre belastning i sidled behöver en sko med stabil uppbyggnad kring vristen. Nyare modeller integrerar förstärkningar i ovandelen för att hålla foten centrerad över sulan.

Knäskydd och kroppsskydd

Knäskydd är en vedertagen del av utrustningen. Vid försvarsspel och genombrott dämpar skydden islag mot golvet. Anatomiskt utformade knäskydd i neopren behåller kroppsvärmen runt leden och ökar blodcirkulationen. Det finns även skyddsbyxor försedda med vaddering över höfter och lår för att parera smällar i närkampsspelet.

Målvakten har särskilda behov

Målvaktsspelet bygger på reflexer och positionsspel. Klädseln består ofta av bomullsbyxor med lös passform. Detta underlättar rörligheten och täcker en större yta av målet. Målvaktsskor har en tunnare sula och mindre dämpning jämfört med utespelarnas skor. Avsaknaden av dämpning ger en direkt kontakt med underlaget, vilket förkortar reaktionstiden. Suspensoar är en given del av utrustningen för att skydda underlivet. Det är även vanligt att målvakter tejpar fingrar och bär armbågsskydd för att förebygga stukningar och skrubbsår.

Material för tränare och hall

Träningsverksamheten kräver redskap utöver spelarnas personliga väskor. Det innefattar koner, västar och förankrade målburar med nät. Hallar där klister är tillåtet behöver tillgång till klisterväck för golvrengöring. Föreningar hittar ett utbud av handbollsutrustning för hallen som täcker både match- och träningsbehov. Sjukvårdsväskor, taktiktavlor och vattenflaskor bör också finnas redo vid avbytarbänken.

Beachhandboll
– Utrustning för sand

Beachhandboll är en variant av sporten som växer snabbt och som ställer helt andra krav på utrustningen än inomhusspelet. Här är underlaget mjuk sand och tempot högt med fokus på spektakulära mål.

Specialboll utan klister

Beachhandbollen spelas med en gummiboll som är mindre än den klassiska inomhusbollen. Materialet ger ett naturligt grepp. Klister är otillåtet då sanden direkt skulle fästa på bollens yta.

Herrar använder en boll som väger 350–370 gram (54–56 cm i omkrets).
Damer använder en boll som väger 280–300 gram (50–52 cm i omkrets).

Gummibollen gör det enklare att genomföra de avslut som belönas med extra poäng.

Barfota och solskydd

Reglerna säger att beachhandboll spelas barfota för att minska skaderisken. Spelare kan bära neoprenstrumpor som skyddar fotsulorna mot brännande sand eller dolda stenar. Då matcherna spelas utomhus bär många spelare solglasögon. Dessa ska vara tillverkade i plast och sitta fast med nackband för att inte falla av under spelets gång.

Keps och hårband används i regel för att hålla siktfältet fritt.